W dobie mediów społecznościowych i ciągłych powiadomień warto czasem się zatrzymać i zastanowić, jak zachować równowagę między światem online a offline. Podczas zajęć z edukacji zdrowotnej uczniowie odkrywali, jak korzystanie z nowych technologii wpływa na zdrowie psychiczne.
Zajęcia rozpoczęły się rozmową o dopaminie - neuroprzekaźniku, który odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji, motywacji oraz procesach związanych z odczuwaniem przyjemności. Następnie uczniowie wcielili się w badaczy własnych nawyków cyfrowych. Za pomocą dwustronnych tabliczek sygnalizowali, czy poszczególne sytuacje - np. powiadomienie z gry, sygnał SMS czy nowy odcinek serialu - wywołują u nich przyjemność lub ekscytację, czyli reakcje organizmu związane z wyrzutami dopaminy. Uczniowie zauważyli, że takie odczucia można wzbudzić wyjątkowo łatwo - wystarczy mieć telefon w zasięgu ręki.
Aby zobrazować, do czego może doprowadzić natłok bodźców cyfrowych, posłużono się wieżą zbudowaną z klocków Jenga. Każde wyjęcie klocka symbolizowało pokusę związaną z technologią. Z czasem konstrukcja zaczęła się chwiać, aż w końcu runęła, pokazując, że nadmiar szybkich przyjemności może prowadzić do przeciążenia i utraty równowagi. Wspólnie omówiono konsekwencje takiego stanu - m.in. obniżenie odczuwania radości z codziennych aktywności, rozdrażnienie, trudności z koncentracją czy problemy ze snem.
Na zakończenie odbyła się zabawa przypominająca, że satysfakcję można czerpać także z działań poza światem ekranów. Uczniowie ustawili się w kole i w rytm muzyki przekazywali sobie pluszową piłkę. Gdy muzyka się zatrzymywała, osoba trzymająca piłkę podawała przykład aktywności niezwiązanej z technologią, np. rysowanie, rozmowę z przyjacielem czy zabawę z pupilem.
Lekcja pokazała, że warto korzystać z urządzeń ekranowych z umiarem, pamiętając o zróżnicowanych sposobach spędzania czasu. To właśnie różnorodność źródeł przyjemności chroni przed uzależnieniem i wspiera zdrowie psychiczne.
Agata Emmerling
